导读：对轻度焦虑症的治疗完全可以依靠自我调节来实现。专家说，患者自己要意识到自己存在焦虑的心理，要勇敢的面对焦虑心理。不要查找其他的理由来掩盖焦虑的事 实，这样会让焦虑有发展的空间。

　　轻度焦虑症自我调节的方法：

　　1、听音乐：音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。

　　2、洗热水澡：怎么治疗焦虑症好得快，研究发现热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。冷水的作用恰好相反 。它模拟焦虑反应，使血液远离四肢，结果徒增焦虑与紧张。我也这样做了，但是没有效果怎么办呢？

　　3、按摩：大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找 出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟，按摩太阳穴也可纾解疼痛及治疗各种疾病(间接地)。

　　4、培养个人爱好：怎么治疗焦虑症好，心理专家指出，从事业余爱好是缓解心情的极佳方式。不妨花些钱和时间去作自己喜爱的事，比如养花、钓鱼、画画、下棋等。

　　5、焦虑症的保健药膳：全面而有营养的饮食食谱是怎么治疗焦虑症好得快的良好助推剂。推荐方：枣麦粥：枣仁30克，小麦30—60克，粳米100克，大枣6枚。将枣仁、小麦、大枣洗净，加水煮至10 沸，取汁去渣，加入粳米同煮成粥。每日2—3次，温热食。

　　简单的自我缓解方法，可以有效的缓解轻度焦虑症。只要患者长期坚持这些方法，注重调节自己的身心， 轻度焦虑症也将日渐消退。

　　专家表示，像轻度焦虑症可以通过自 我治疗的方法来调解改善，对于严重的焦虑症，还是需要专业医生的系统治疗才能康复。所以如果您周围有亲朋好友患上焦虑症，建议要及时的到正规医院接受治疗。如果您还不太清楚的话，可以在线免费咨询专家。

　　焦虑症的治疗方法：

　　目前，国内对于焦虑症的治疗方法有很多，大体可划分为三类治疗方式;药物治疗、心理治疗以及物理治疗。而最常见的治疗方法是心理治疗和药物治疗。对于绝大多数焦虑症患者来说，起初多是采用药物来调整自己，却忽视了及时的心理疏导，往往延误了病情。您使用过哪种治疗方法？效果如何？与在线专家一对一沟通

　　推荐疗法：中西医结合 中西医结合治疗焦虑症

　　济南神康医院“中西医结合”将传统中医精华与现代医学有机的结合，中医绿色疗法，毒副作用小，该疗法已成功康复了患者，是传统中医与现代先进医学巧妙配合的结晶。它主要有五个治疗步骤：

　　一、脑功能检测仪 10分钟检测病因

　　采用敏捷的电子分析系统，利用多种技术相结合的方法，仅需10分钟采集脑神经递质信号，大大提高了检测过程中数据分析效率，分析系统的升级也使检测结果更科学。

　　二、中西医结合治疗

　　我院研发的“解郁安神系列中药”，含有生物活性激肽因子等多种有效物质，中西医结合药物作用于大脑神经，激活中枢神经，使精、气、神三者关系正常，达到治疗的目的。

　　三、针灸治疗

　　采用针灸之精华，结合现代针灸学及经络原理，通过火疗通阳关、真空静血疗法、耳针疗法，辅以现代仪器的精确制导，应用于临床，对失眠、抑郁症、焦虑症、精神分裂症等精神疾病有着显著疗效。什么是针灸？治疗焦虑症有哪些优势？

　　四、rTMS经颅磁物理治疗

　　我院巨资引进的“rTMS经颅磁治疗仪”,利用“低频重复性交变电磁”物理技术，在大脑内外产生强磁场，利用磁电磁场作用，刺激脑神经，使脑功能分泌正常。

　　五、心理减压治疗

　　心理医生通过“精神分析”，深入病人的潜意识，准确发现病人意识深层的心理冲突;通过“催眠”、“意向对话”和“音乐治疗”技术，快速置换病人潜意识当中的问题意识，从而达到消除病因、清除疾病的效果。

　　专家强调：不要以为轻度焦虑不是严重的心理疾病就忽视对其进行治疗，殊不知延误治疗时机会造成更大的伤害，因此一旦发现轻度焦虑的症状就应该及早治疗，切不可自己盲目的乱用药物，以免干扰诊断影响疗效，得不偿失。