失眠如何治疗?说起失眠绝大多数朋友都应该听说过,但很少有人对失眠有比较正确和深刻的认识,所以导致了越来越多的朋友出现了失眠症状,对于失眠,及时治疗才是摆脱困扰的不二选择,接下来我们就一起通过下面的内容一起了解一下失眠如何治疗?
失眠如何治疗?
1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
2、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
3、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡。
4、改善睡眠环境:良好的睡眠环境对睡眠的质量有着重大的影响。卧室主色最好是蓝色或者绿色,对安定情绪有利,光线不宜太亮,温度适中,夏天22.3度左右。
通过以上内容的介绍,相信您已经对失眠如何治疗有了解,专家表示,由于引发失眠的原因比较复杂,大家一定要及时到医院做相关检查,然后针对自身的情况进行合理有效的治疗。 济南神康医院咨询电话:0531-88190909
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