导读：抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。抑郁症既然有很多危害，那我们应该怎么自我调理好呢?

　　自我调理小妙招

　　1、饮食调节

　　多补充维生素和氨基酸，食物中所含的维生素、氨基酸对于人的精神健康，具有重要影响，而营养的缺乏，也是导致抑郁症发作的一大诱因。因此，建议多吃富含丰富维生素b，含量丰富的食物，像粗粮、鱼等，这是很多人可以接受的抑郁症自我调节方法。

　　2、增加锻炼

　　加强体育锻炼，可以增强人的体质，锻炼后可以给人一种轻松的感觉，有益于克服抑郁症患者的孤独感。不过这种轻度抑郁症的治疗方法，需要控制一定强度、持续时间和频率，方能达到预期效果。值得说的是，在锻炼之前，必须要征求主治医生的同意，方可进行，这是抑郁症自我调节方法。

　　3、转移注意力

　　当你出现抑郁心情时，可以去做，你喜欢做的事，立刻让自己全身心地投入，投入到其他的事情上去，并且给自己注入一些正面、积极的思考，这样可以帮助你摆脱不良的情绪，也有利于抑郁症的治疗，得了抑郁症也可以尝试这样一种自我调节方法。

　　上述的调理方法，并不能彻底的抑郁症，只能一定程度的缓解抑郁症。抑郁有轻重之分，很多人都尝试过抑郁症的自我调理，但是病情仍是反反复复，甚至是更加的严重。这是因为引起抑郁症的原因很多，主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。我们要想有效治疗抑郁症的困扰，必须要针对病因，对症治疗。>>你采用的是什么疗法?能你的抑郁症吗?

　　精准检测 仅需10分钟查出病因

　　抑郁的病因多，患者很难自行准确判断导致自己抑郁的病因。济南神康医院巨资引进精准检测仪器“脑功能检测仪”，它能在10分钟内精确判断病因，为治疗提供有利的依据。

　　治疗抑郁症选择SK—中西医结合可靠

　　济南神康医院“中西医结合”将传统中医精华与现代医学有机的结合，从源头上彻底治疗精神病，中医绿色疗法，无毒副作用，该疗法已成功康复了患者，是传统中医与现代先进医学巧妙配合的结晶。它主要有五个治疗步骤：患者不接受治疗怎么办？咨询在线专家

　　1) 脑功能检测仪 10分钟锁定病因

　　2) 中西医结合治疗，双管齐下。

　　3) 针灸。根据患者病情选择适当的穴位，疏通经络，打通经脉，让气血畅通，控制病情。

　　4) rTMS经颅磁物理治疗。快速修复损伤的脑细胞，改善脑部供血供氧和脑损伤引起的相关症状，激发神经系统防御保护机制。

　　5) 心理减压治疗，创造良好的疏导环境，激发患者新的求治意向和自信心。

　　温馨提示：患上抑郁症之后，危害极大，所以针对抑郁症的疾病问题，一定要及早引起重视，而且要注意护理好抑郁症患者的生活，因为患者受到病情的影响，很容易想不开、自寻短见或者是不坚持治疗等。如果您或您的家人现在还在被抑郁症困扰或者您在治疗过程中走了很多弯路，请咨询本站在线专家，拨打我院健康热线0531-88190909进行咨询。