导读：失眠让人苦不堪言，怎么治疗失眠效果好是失眠患者共同关心的问题。对于一些初期的失眠患者，通过自我调整可以减缓病症。济南神康医院专家为您一些自我调整的方法缓解失眠压力。

　　一、自我放松

　　可以做些简单的按摩，又或者可以冥想，躺下来就什么都不要去做，想一些简单的事情，并且可以专注的去想一件简单的事情，在不知不觉中你就会进入梦乡。

　　二、睡觉前喝一些助眠饮品

　　比如牛奶等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。

　　三、借助外物

　　有些人睡觉时极度缺乏安全感，可以试着抱着枕头睡觉，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑,可以试着在床前放一盏台灯，不过灯光要柔和，要不然还是会影响睡眠。

　　四、睡前看书

　　睡前看一些书籍也是对睡眠有益的，可以高度实用思维。尤其是看一些自己觉得枯燥乏味的书籍，很快就会有浓浓的睡意。又或者可以看一些散文诗集放松一下心境，也可以达到助睡的效果

　　五、睡前适当运动

　　睡觉前可以试着去运动，但是不要做一些太剧烈的运动，比如慢跑，羽毛球，跳绳等等都是非常不错的助眠运动。点击在线咨询，了解更多治疗方法。

　　济南神康医院的专家提醒您：轻度失眠完全可以通过简单的自我调整得到恢复。但如果是失眠很严重的情况，就需要到正规医院检查，及早治疗以免病情恶化。点击咨询专家，失眠症能康复么？

　　神康独创“中西医结合” ，成功康复失眠患者

　　神康医院将传统中医精华与现代医学有机的结合，中医“中西医结合”，从源头上有效治疗失眠症，中医疗法，无毒副作用，多年来成功康复了各地数万名患者，在精神类疾病的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。

　　“中西医结合”是一种专业治疗失眠症的现代中医新疗法，通过整体治疗、辩证分型治疗、药物治疗、中医心理疏导疗法治疗，能从源头上康复入睡困难、睡眠浅、易醒、因睡眠质量差造成的乏力，情绪失控等症状，彻底治好失眠症。

　　1、脑功能检测仪 10分钟锁定病因

　　该仪器通过采集10 分钟脑电信号，并从电脑波中提取出超慢波，再对超慢波进行谱系分析、功率分析、兴奋抑制分析、血管舒缩指数等递质活参数。适应于各种脑神经、精神心理疾病诊断、治疗方案的选择和疗效跟踪，亚健康状态人群的检查及环境对大脑功能影响的评估，及大脑生理规律或机理的探索等。是由世界精神病协会、亚洲睡眠协会、抑郁症防止委员会、中国精神障碍疾病预防协会等9家医疗机构及192 位资深专家经过多年研究，成功研发出的针对失眠、躁狂症、抑郁症等疾病的有效疗法。

　　2、中西医结合治疗

　　运用我院研发的“解郁安神系列中药”结合西药治疗，以西药控制症状，中药逐渐消除西药所产生的毒副作用，从源头上作用于脑细胞，激活中枢神经系统，使精、气、神三者关系正常，达到治疗的目的。

　　3、针灸

　　针灸打通心经，选督脉等镇静安神;选胃经主食欲、强身体，调节情志;选肝经通疏泄，抒发情绪;选胆经醒脑，治头晕目眩;选肾经祛失眠多梦。根据患者病情选择适当的穴位，疏通经络，打通经脉，让气血畅通，控制病情。

　　4、rTMS经颅磁物理治疗

　　rTMS经颅磁治疗仪适合初发失眠症患者，以及多次治疗未见好转的病患。快速修复损伤的脑细胞，改善脑部供血供氧和脑损伤引起的相关症状，激发神经系统防御保护机制。

　　5、心理减压治疗

　　创造良好的疏导环境，激发患者新的求治意向和自信心，利用厌恶条件反射作手段，破坏病态心理动力定型，直到患者能完全自我控制病态意向与观念。巩固正常健康的心理动力定型，注意防止外界不良刺激，取得社会的支持与配合。

点击咨询中西医结合的治疗效果

　　【康复案例】

　　患者黄某，男，枣庄人。失恋后，近8-9个月来经常有悲伤、神经过敏、无望感，并伴随着长期失眠。在身心的压力下，黄某辞去了原本很好的工作，闭门不出，颓废在家。黄母意识到儿子的情况，感到很不安，四处打听哪有好的失眠治疗医院，后听朋友说济南神康是治疗失眠的专业医院，强拉着他到医院求诊。

　　神康医院专家了解黄某的相关情况后，步对其进行了“脑功能检测仪”检查，检查结果显示，黄某患有抑郁症和严重失眠现象。第二步，针对黄某的确诊情况，专家建议黄某采用中西医结合进行治疗。中西医结合是中医中药、中医针灸相结合，稳定之后辅助心里减压，另外还有先进仪器脑经颅磁治疗仪，中西医结合，多层次、系统化治疗，清除病症，确保疗效。

　　一个疗程的治疗之后，黄某的睡眠状况有所改善，后经过两个疗程的巩固治疗，黄某来到医院复查，各项检测指标都已显示黄某已然全面摆脱失眠等精神疾病的困扰。黄某对神康医院专家表示了深深的谢意。

　　温馨提醒：失眠是一种顽固性疾病，该病以入睡困难为主。患病之初，很多人易忽视，不治疗，结果导致病情加重，影响工作和生活。对于患者而言，要对失眠高度重视起来，切勿当小事，患了失眠要积极进行治疗，切莫讳疾忌医。